自転車は運動に最適です

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自転車は運動に最適です

自転車は運動に最適です 自転車は運動するにはとてもよい道具になります。
なぜなら、自転車は足や太ももの筋肉だけでなく、速度にあわせて重心のバランスをとるなど体全身の筋肉も使うからです。そのため、ジムでは必ずウォーキングマシーンとエアロバイクが設置されています。
しかし、本物の自転車をつかった、外でのサイクリングのほうがとても有利なことがあります。それは、走行するごとに景色が変わることと風を切ることです。
つまり運動しながら爽快な気分が味わえるのです。この爽快な気分は運動を継続するためにはとても重要なことです。
なぜなら、人間は、運動をするごとに外界に働きかけて、そのことで、外界が変化し、それを見て、さらに脳は次の展開を求めて筋肉を動かしたくなるからです。
そのために、全身の筋肉だけでなく脳の働きもよくなっていきます。最近では、これらのことに注目して、サイクリングロードも整備されています。
土日だけでも効果が違いますので、週末の習慣にするとよいです。

目的にあった自転車の選び方

新しい自転車がほしいけれど、たくさん種類がありすぎて自分に合うものがどれかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは自転車の選び方のポイントについて紹介します。
選び方の一つ目のポイントは、使用目的を明確にすることです。
自転車にはさまざまな種類があります。競技用で高速。長距離走行を目的としたロードレーサーや街の理に最適なクロスバイク、段差に強くオフロードも走行できるマウンテンバイクなど目的によって選ぶ自転車は異なります。
通勤や通学に利用する場合は、長距離走行しても疲れにくいロードレーサーやクロスバイクを選択すると良いですし、アウトドアで活用したい場合はマウンテンバイクを選ぶと良いでしょう。
また、装備品も大切です。ロードバイクやクロスバイクには泥除けがついていませんが、通勤や通学に使う際は、泥除けがないと背中が汚れてしまいます。
また、女性の場合は、ロードレーサーやクロスバイクはスカートでは乗りにくいためミキストや小径車で電動アシスト付きのものを選ぶなどすると通勤や保育園の送り迎えが楽になります。

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最終更新日:2017/7/21

「自転車 運動」
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Twitter

誠子さん (113.尼神センター) みんなにいろいろ言われてはいますが私は綺麗だと思っている人 あと自転車をお尻でシャって止めるのはすごい笑いました リンカーンの運動会の華のステージで松本が「小おらん?」って言って真っ先に走っていって「これ小か?」って言われてたの笑いました pic.twitter.com/DrhVUHzTKG

Twitter嘘レヴィン(シャドウバンと規制)@iorevin

返信 リツイート 7秒前

運動散歩がてら自転車で園芸店へ🚲こういうときは花が良い🌸 instagram.com/p/B-yzRleD-r0/…

体温計を探してドラッグストアへ。案の定、品切れ。(^_^;) Amazon等で価格を調べると1000以下〜10000以上と幅の広い価格。非接触型の物は保管や持ち運びに困りそう。コロナ騒ぎの影響です。休日、自転車で動き回り、いい運動になりました。 pic.twitter.com/pF5RSSC0GM

作監入れ回収で運動のため自転車で会社往復したが疲れたー⊂⌒~⊃。Д。)⊃ 体力落ちすぎてるし太ったからこれからも入れ回収は自分でやろう( ^ω^ )

Twitter藤本さとる(自宅作業中)@funimon

返信 リツイート 9分前

仕事が自宅待機になったお陰で自転車通勤が無くなり、運動不足になりそうだったので、昨日、調整した愛車(ママチャリ)の様子見も兼ねて不要不急の外出。家から3時間半走って、秋川渓谷に着きました。これ、家に着く頃には真っ暗だな…。 pic.twitter.com/6QohgSqpkk

菅原「自転車も立派な有酸素運動。走るよりも疲れにくいけど坂道を走りすぎたり負荷をかけすぎると筋肉がつきすぎてかえって太くなるよ、もし嫌だったら坂道で自転車を押して歩いたり、うっすら汗をかいてちゃんと呼吸ができる程度で充分だよ」

Twitterハイキュー!!美容bot@HQ_beauty_bot

返信 リツイート 11分前

そういえばこの機会にって思って、お酒飲んだ勢いで一昨日早朝にブートキャンプしたら見事昨日筋肉痛になりました。 まだ若干裏ももが痛いです。 運動しなきゃなぁ・・・。 電車乗らないで自転車通勤するか。

Twitterつばき@GW【星明かりの談話室】開店予定@syurin728

返信 リツイート 12分前

今日は自転車でごはん屋テイクアウト幸太郎🍚桜並木のサイクリングコース走って運動したからお腹ペコペコです🤤 pic.twitter.com/xAas5msmGq

自転車で坂道を走ってきた。家から2.5kmと近いので気楽に運動不足解消できて良い。 晩御飯まで仕事の予習復習して、晩御飯後は英語版ルーミックワールド読んで、寝る前にヨガと柔軟体操。 pic.twitter.com/npF4EC4iae

今日は明るいうちに帰宅できたので自転車を職場に置いて歩いて帰宅。明日も出勤なので明日の朝はちょっと早めに出発。少しでも運動しないと…