自転車は運動に最適です

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自転車は運動に最適です

自転車は運動に最適です 自転車は運動するにはとてもよい道具になります。
なぜなら、自転車は足や太ももの筋肉だけでなく、速度にあわせて重心のバランスをとるなど体全身の筋肉も使うからです。そのため、ジムでは必ずウォーキングマシーンとエアロバイクが設置されています。
しかし、本物の自転車をつかった、外でのサイクリングのほうがとても有利なことがあります。それは、走行するごとに景色が変わることと風を切ることです。
つまり運動しながら爽快な気分が味わえるのです。この爽快な気分は運動を継続するためにはとても重要なことです。
なぜなら、人間は、運動をするごとに外界に働きかけて、そのことで、外界が変化し、それを見て、さらに脳は次の展開を求めて筋肉を動かしたくなるからです。
そのために、全身の筋肉だけでなく脳の働きもよくなっていきます。最近では、これらのことに注目して、サイクリングロードも整備されています。
土日だけでも効果が違いますので、週末の習慣にするとよいです。

目的にあった自転車の選び方

新しい自転車がほしいけれど、たくさん種類がありすぎて自分に合うものがどれかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは自転車の選び方のポイントについて紹介します。
選び方の一つ目のポイントは、使用目的を明確にすることです。
自転車にはさまざまな種類があります。競技用で高速。長距離走行を目的としたロードレーサーや街の理に最適なクロスバイク、段差に強くオフロードも走行できるマウンテンバイクなど目的によって選ぶ自転車は異なります。
通勤や通学に利用する場合は、長距離走行しても疲れにくいロードレーサーやクロスバイクを選択すると良いですし、アウトドアで活用したい場合はマウンテンバイクを選ぶと良いでしょう。
また、装備品も大切です。ロードバイクやクロスバイクには泥除けがついていませんが、通勤や通学に使う際は、泥除けがないと背中が汚れてしまいます。
また、女性の場合は、ロードレーサーやクロスバイクはスカートでは乗りにくいためミキストや小径車で電動アシスト付きのものを選ぶなどすると通勤や保育園の送り迎えが楽になります。

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最終更新日:2017/7/21

「自転車 運動」
に関連するツイート
Twitter

深夜に自転車に乗る。熱中症と密を避けた最も合理的な運動だ。店も閉まってるから散財もしない

Twitterのんびちんこ(*'A' *)♬@sfEAOSGRC90I2DW

返信 リツイート 10分前

運動はもう通勤で往復45〜1時間くらいは自転車乗るし仕事も8時間中5時間くらいは突っ立ってるしな

Twitterとのさま@「なめこ庵」日曜日 西地区“り”ブロック-22a@Tonosamaner

返信 リツイート 2:13

リモートワークと通販で家から出てなかったから運動がてら外食出たら自転車ぶっ壊れてて泣いた

Twitter有瀬依織(雨霧しずく)@AriSe_Iori

返信 リツイート 1:46

僕は普段広島は運動も兼ねて自転車で移動してるんだけど、その日は37度超えの日で、「流石にこの炎天下で自転車は自殺行為か…?」と思って路面電車に乗ったんだけど、それが逆効果だったという…。 風がない&湿気むんむん、って怖いんだなと思ったよ (たぶん、自転車乗ってたらならなかった)

TwitterTKG a.k.a. あっきー@tkaccky

返信 リツイート 1:45

(仕事から)ただいま🏠🚲 昨日は出勤途中🚲、回避する間がほとんど無い状況で、横からミニバイクに突っ込まれ…😟 それでも、咄嗟に回避運動をとっていたらしく案外軽傷でしたが、その為かスーパージュリコスティ(愛用の自転車)の方がダメージが大でした(ノД`)シクシク pic.twitter.com/lM6J70Sseq

ただ自転車は無酸素運動としては太ももから鍛えていくことになるので代謝は上がっていくと思う。 最近ちょっと歩いただけでもすぐ熱くなっちゃう。

Twitterよるだんのくま🇯🇴@komashin502

返信 リツイート 1:37

初めてベルヴェデーレの高校まで自転車で登山。自分の激運動不足を実感すると共に着く前にまじで死ぬかと思いました。7月にオルガンの弟子の試験をそこでするので週一で通うとか私本当に大丈夫なのだろうか、、、テューリンゲンの山山は見てる分には本当に綺麗なんだけど、、頑張るー pic.twitter.com/h43R3faB9N

TwitterMari Fukumoto/福本茉莉@fukumariorg

返信 リツイート 1:36

自転車をダイエット目的にした時走り続けるというのが難しくてなかなか効果的な有酸素運動にならないというのはある。

Twitterよるだんのくま🇯🇴@komashin502

返信 リツイート 1:34

RT @animation_aoki: 運動不足の解消用にSTRIDAという折り畳み自転車を購入しました。 折り畳みにしたのは万が一遠出し過ぎたり出先でトラブルがあったりしてもタクシー(最悪電車)で帰宅出来るため。何かあっても自転車を使わず帰れるのは大きい。 明日からこれ乗…

自転車乗る練習してこなかったから自転車乗れないんですよね 運動音痴の極みだし キックボードは好きだった