自転車は運動に最適です

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自転車は運動に最適です

自転車は運動に最適です 自転車は運動するにはとてもよい道具になります。
なぜなら、自転車は足や太ももの筋肉だけでなく、速度にあわせて重心のバランスをとるなど体全身の筋肉も使うからです。そのため、ジムでは必ずウォーキングマシーンとエアロバイクが設置されています。
しかし、本物の自転車をつかった、外でのサイクリングのほうがとても有利なことがあります。それは、走行するごとに景色が変わることと風を切ることです。
つまり運動しながら爽快な気分が味わえるのです。この爽快な気分は運動を継続するためにはとても重要なことです。
なぜなら、人間は、運動をするごとに外界に働きかけて、そのことで、外界が変化し、それを見て、さらに脳は次の展開を求めて筋肉を動かしたくなるからです。
そのために、全身の筋肉だけでなく脳の働きもよくなっていきます。最近では、これらのことに注目して、サイクリングロードも整備されています。
土日だけでも効果が違いますので、週末の習慣にするとよいです。

目的にあった自転車の選び方

新しい自転車がほしいけれど、たくさん種類がありすぎて自分に合うものがどれかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは自転車の選び方のポイントについて紹介します。
選び方の一つ目のポイントは、使用目的を明確にすることです。
自転車にはさまざまな種類があります。競技用で高速。長距離走行を目的としたロードレーサーや街の理に最適なクロスバイク、段差に強くオフロードも走行できるマウンテンバイクなど目的によって選ぶ自転車は異なります。
通勤や通学に利用する場合は、長距離走行しても疲れにくいロードレーサーやクロスバイクを選択すると良いですし、アウトドアで活用したい場合はマウンテンバイクを選ぶと良いでしょう。
また、装備品も大切です。ロードバイクやクロスバイクには泥除けがついていませんが、通勤や通学に使う際は、泥除けがないと背中が汚れてしまいます。
また、女性の場合は、ロードレーサーやクロスバイクはスカートでは乗りにくいためミキストや小径車で電動アシスト付きのものを選ぶなどすると通勤や保育園の送り迎えが楽になります。

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最終更新日:2017/7/21

「自転車 運動」
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おはようございます☁️ 昨日、少しでも早く帰りたかったので自転車通勤をしたのですが、仕事終えて帰ろうとしたら後輪がパンク💢 なんでやねんとぼやきながら押して帰りました😭1時間ちょいの運動出来たから良し…とは思えなかった😅 今、自転車屋さんで修理中 みなさま良い一日に🙏 僕も良い日に😂

Twitterうまくろ@自分のペースでぼちぼちと🙏@freefall843

返信 リツイート1 7分前

運動不足も酷いし、芦屋の足湯まで自転車にのるかな。

あ、もちろん他の理由で出来ない子もいます。協調運動が出来ない子は何らかのものを持っていて。 そういう子に「自転車乗れる?」って聞くと、だいたい乗れないと返事が来る。

そいや、運動しようとスポーツジムに通ってた頃に、スポーツジムに行くのに自転車こいで、ジムで自転車マシーンこいで終わって サウナに入ってお風呂に入って「いい湯加減(*´ω`*)ほー」とゆう スーパー銭湯じゃないか

Twitter小説家みつるさん 料理はらぺこ部@mituru1113yu131

返信 リツイート 28分前

息子の運動会の延期が昨日のうちに決まり、なのに朝方は雨降らない予報だったので自転車。いつもと違う峠越えのルートで70km。ところどころでキンモクセイの香りが漂ってくる季節。

おはようございます やる気がない。 誰でもありますね。理由は色々、成果がでない、評価されない、全く勝ち目がないとか。 そんな時は、研究論文ありですが、身体を動かして下さい。 訳もなくダッシュする、自転車で坂道登りきる、短時間で大丈夫です。スイッチ入ります‼️ #運動 #やる気

満鷺真琴 2年A組 誕生日:4/13(17) 身長:180cm 体重:65kg 血液型:クワガタ 家族構成:両親,兄2人(双子),自分,妹 通学:自宅から電車(気分で自転車) 制服:ピシッと着る(崩れてると落ち着かない) 部活:帰宅部(運動部に時々訪問)

Twitter囀男子高等学校@Saezuri_HS

返信 リツイート 39分前

職場の休憩で寝てたら、そんな寝てばかりで体動かさないと、体動かなくなるよって言われたんだけど(まぁその人僕の体気遣ってくれてただけだから問題はないんだけど)、1日1万歩歩いて、自転車1時間漕いでたら、そこそこ運動してるよな🤔

Twittersyao@フットワーク軽めな代行屋さん@syao94242870

返信 リツイート 45分前

朝一番、雨が降る前に自転車で走ってきた。私が楽しんで続けられる唯一の運動がこれ。夏暑かったからね、チャリ復活して2週間ほど。3階まで上がる足元がしっかりしてきました。筋肉は嘘つかないってか。アラ還HSPのつぶやきです。

Twitterアラ還HSPハーバリスト秋池ヨーコ@original_kobo

返信 リツイート 52分前

運動不足解消になればと、ちょっと遠いけどたまに自転車で通勤したりするのてすが、ここ数日ほんと涼しくて適温できもちいい…!