自転車は運動に最適です

Buy of bicycle

自転車は運動に最適です

自転車は運動に最適です 自転車は運動するにはとてもよい道具になります。
なぜなら、自転車は足や太ももの筋肉だけでなく、速度にあわせて重心のバランスをとるなど体全身の筋肉も使うからです。そのため、ジムでは必ずウォーキングマシーンとエアロバイクが設置されています。
しかし、本物の自転車をつかった、外でのサイクリングのほうがとても有利なことがあります。それは、走行するごとに景色が変わることと風を切ることです。
つまり運動しながら爽快な気分が味わえるのです。この爽快な気分は運動を継続するためにはとても重要なことです。
なぜなら、人間は、運動をするごとに外界に働きかけて、そのことで、外界が変化し、それを見て、さらに脳は次の展開を求めて筋肉を動かしたくなるからです。
そのために、全身の筋肉だけでなく脳の働きもよくなっていきます。最近では、これらのことに注目して、サイクリングロードも整備されています。
土日だけでも効果が違いますので、週末の習慣にするとよいです。

目的にあった自転車の選び方

新しい自転車がほしいけれど、たくさん種類がありすぎて自分に合うものがどれかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは自転車の選び方のポイントについて紹介します。
選び方の一つ目のポイントは、使用目的を明確にすることです。
自転車にはさまざまな種類があります。競技用で高速。長距離走行を目的としたロードレーサーや街の理に最適なクロスバイク、段差に強くオフロードも走行できるマウンテンバイクなど目的によって選ぶ自転車は異なります。
通勤や通学に利用する場合は、長距離走行しても疲れにくいロードレーサーやクロスバイクを選択すると良いですし、アウトドアで活用したい場合はマウンテンバイクを選ぶと良いでしょう。
また、装備品も大切です。ロードバイクやクロスバイクには泥除けがついていませんが、通勤や通学に使う際は、泥除けがないと背中が汚れてしまいます。
また、女性の場合は、ロードレーサーやクロスバイクはスカートでは乗りにくいためミキストや小径車で電動アシスト付きのものを選ぶなどすると通勤や保育園の送り迎えが楽になります。

おすすめWEBサイト 5選

シャイン工芸を知る

最終更新日:2017/7/21

「自転車 運動」
に関連するツイート
Twitter

今日は自転車で片道40分くらいかけて出かけて来た。偉い! 最近訪問看護でリハビリやらされるようになったので、筋肉が落ちない様に運動するのはまあ良いんだろうという事で。 痛み止めで騙し騙ししても胴と腰が別れるかと思ったw 痛みは鈍くてそこまで強くないけどそんな感じがしたんよ。

いつもは、55000くらいで買ったこんな感じの自転車でサイクリングしてます。 漕ぎ出し、姿勢が楽なので 20km走るとまあまあ疲れるし、良い運動や気分転換に☺️🚲🏍 バイク好きな人なら、自転車ハマると思うよ。 車体や維持費がバイクの20分の1の価格だと思う☺️🏍🚲 pic.twitter.com/bE6yqZb2bF

Twitterホワイトモーニング滝沢☺️🏍@okinawa12061

返信 リツイート 8分前

チュウニズムと20分弱の自転車通勤程度の運動しか出来てないしダンスラしたい

Twitterしろのあ🩸🐟💤🦋🦈😈@Shillonoa1225

返信 リツイート 18分前

運動会とかでリレー出てる風間くん応援したさあるし、遅刻しそうになってるところを自転車でひろいたさあるし、すれ違う時にリストバンドにリストバンド軽く当てる動作も見たい

Twitterサルサ・クマール@339ma39

返信 リツイート 19分前

#あやなんメール たくさん歩いてるのえらい〜🙆‍♂️ もなちゃんと散歩に行ったり、歩くようになったって言ってたものね^o^ 私は運動してないです😑 方向音痴なのでめっちゃ迷うからちょっと多めに自転車漕いでます🥰(ポジティブ)

旦那が帰ってきた。コンポ買ったこと言うと「電動自転車買ってー‼️‼️‼️」。うるさいっ!運動不足野郎!自力で漕げ!!

自転車は脚だけじゃなく全身運動になるからマジで強い

なんか甘いものを買いに行こうと自転車を走らせて40分、何も買わずに帰宅した ただの運動だったわ

よーし!密林で室内ダイエット用の自転車マシン(折り畳み式)買ったから2日後にとどいてから運動だ!安村アナ見習うぞ!(笑)

自宅から職場まで自転車で40分なんだけど、意外にいけるものなんだなととおもう。きらいじゃないし、いい運動になってる。いまから寝る前のストレッチをします。