自転車は運動に最適です

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自転車は運動に最適です

自転車は運動に最適です 自転車は運動するにはとてもよい道具になります。
なぜなら、自転車は足や太ももの筋肉だけでなく、速度にあわせて重心のバランスをとるなど体全身の筋肉も使うからです。そのため、ジムでは必ずウォーキングマシーンとエアロバイクが設置されています。
しかし、本物の自転車をつかった、外でのサイクリングのほうがとても有利なことがあります。それは、走行するごとに景色が変わることと風を切ることです。
つまり運動しながら爽快な気分が味わえるのです。この爽快な気分は運動を継続するためにはとても重要なことです。
なぜなら、人間は、運動をするごとに外界に働きかけて、そのことで、外界が変化し、それを見て、さらに脳は次の展開を求めて筋肉を動かしたくなるからです。
そのために、全身の筋肉だけでなく脳の働きもよくなっていきます。最近では、これらのことに注目して、サイクリングロードも整備されています。
土日だけでも効果が違いますので、週末の習慣にするとよいです。

目的にあった自転車の選び方

新しい自転車がほしいけれど、たくさん種類がありすぎて自分に合うものがどれかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは自転車の選び方のポイントについて紹介します。
選び方の一つ目のポイントは、使用目的を明確にすることです。
自転車にはさまざまな種類があります。競技用で高速。長距離走行を目的としたロードレーサーや街の理に最適なクロスバイク、段差に強くオフロードも走行できるマウンテンバイクなど目的によって選ぶ自転車は異なります。
通勤や通学に利用する場合は、長距離走行しても疲れにくいロードレーサーやクロスバイクを選択すると良いですし、アウトドアで活用したい場合はマウンテンバイクを選ぶと良いでしょう。
また、装備品も大切です。ロードバイクやクロスバイクには泥除けがついていませんが、通勤や通学に使う際は、泥除けがないと背中が汚れてしまいます。
また、女性の場合は、ロードレーサーやクロスバイクはスカートでは乗りにくいためミキストや小径車で電動アシスト付きのものを選ぶなどすると通勤や保育園の送り迎えが楽になります。

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最終更新日:2017/7/21

「自転車 運動」
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返信先:@mohuhuuni 青空が気持ちのいい日でしたね✨ うにさんちの可愛いわんさんもお散歩しているかな?とか考えてまた癒されていました☺️ 自転車に乗っていると何故かネタも湧出す上に運動もできて一石二鳥なのです(๑>◡<๑)

今日先輩と一緒に京都で遊んだ 三年ぶりに自転車🚴‍♀️を乗った それからの半年の運動量をもらった🤣

MTB前後パンク修理して走って来た!運動不足1㎞もたたないでバテたわ。強盗か?って言われた #自転車 pic.twitter.com/qgBugSC6Vx

返信先:@naakoiscat他1人 私自身が子供の頃自転車の練習の時に、近所のちょっとお兄ちゃんに教えてもらいました☺️ 息子は重量級で運動も苦手だったので自転車苦労しました💦でもコツさえつかめば子供は習得早いですね。

運動公園行ってみんなで乗れる自転車乗ってきた 人生で一番アクティブ pic.twitter.com/qvHLtcrIga

返信先:@okechamaru ちょっと陰湿な魔術で笑ってしまいました。 大丈夫ですよ。 自転車で行き帰りも走ったので計6時間運動して痩せれたと信じてるので というかイライラする気力もないくらい疲れてます

自転車一緒に乗る友達もいないしジムに行く友達もいない ていうかそもそもコンクリジャングルに住んで運動できないからジムに行ったり郊外に出かけて自転車乗ったりするのアホだよな 札幌に戻りてえ

Twitterヴィクトロヴィチ・デブリン@debu_lin

返信 リツイート 31分前

家族3人で自転車で出かけ、ランチしてちょっとホームセンター寄って帰って来た。自転車はちょうどいい運動になるね。

全蔵「ぽっちゃりの運動嫌いが いきなり走り込みなんてムリな話だ つらくて続かないし 脚に負荷も掛かりすぎる まずはどこに行くにも歩け それも嫌なら自転車にしろ 焦んなくったっていいんだよ少しずつで」

Twitter銀魂でダイエットbot@かぶき町@gin_diet_bot

返信 リツイート 45分前

約20キロ。 墓参りする時は安心して落ち着けるなぁ。 富田林市から見える石川と金剛山の景色は最高☺️ #堺 #堺市 #富田林 #富田林市 #自転車 #サイクリング #運動 #有酸素運動 #墓参り #金剛山 #石川 #景色 #感謝